Softonic

Kalkulator tempa kolarskiego

Krok 1 / 4 km/h

Wpisz dystans, godziny, minuty i sekundy, kalkulator zwróci średnią prędkość w km/h i mph oraz twój międzyczas w minutach na kilometr i na milę. Użyj go, by zaplanować rozpiskę tempa na gran fondo, sprawdzić, czy zeszłotygodniowa jazda trafiła w docelową strefę tętna, albo oszacować realistyczny limit czasu dla zarejestrowanego wydarzenia.

Jak obliczyć tempo kolarskie

  1. 1

    Wpisz dystans

    W kilometrach. Dla jazd w jednostkach imperialnych najpierw przelicz (1 mila = 1,609 km) albo użyj narzędzi do tempa biegania wymienionych na dole.

  2. 2

    Wpisz czas

    Podziel czas jazdy na godziny, minuty i sekundy. Czas start-meta z licznika rowerowego albo Stravy działa bezpośrednio.

  3. 3

    Odczytaj prędkość

    Średnia prędkość pokazuje się w km/h i mph, zaokrąglona do dwóch miejsc. To wartość, do której odnosi się większość planów treningowych.

  4. 4

    Odczytaj międzyczas

    Linia międzyczasu pokazuje minuty na kilometr i na milę: przydatne do sprawdzania znaków i słupków kilometrowych w trakcie jazdy.

Typowe prędkości średnie

Poziom kolarza Płaska droga solo Pagórkowato solo Peleton / grupa
Początkujący / rekreacja 18–22 km/h 12–16 km/h 22–26 km/h
Regularny kolarz klubowy 25–30 km/h 18–22 km/h 30–34 km/h
Mocny amator 30–34 km/h 22–27 km/h 34–38 km/h
Zawodowiec krajowy 36–40 km/h 28–32 km/h 42–46 km/h
World Tour 40+ km/h 32–36 km/h 48–55 km/h

To średnie kroczące z godziny lub dłużej, a nie prędkość chwilowa. Średnia 30 km/h oznacza, że spędziłeś czas przy 45 km/h na zjazdach i nawet 15 km/h na podjazdach.

Matematyka tempa za kulisami

  • Średnia prędkość (km/h) = dystans ÷ (czas w sekundach ÷ 3600)
  • Międzyczas (min/km) = łączne sekundy ÷ dystans ÷ 60
  • Prędkość w mph = prędkość w km/h ÷ 1,609344

Jeden haczyk: średnia prędkość na pagórkowatej trasie jest zawsze niższa niż średnia twoich prędkości pod górę i z górki. Grawitacja daje darmową dodatkową prędkość przy zjeździe, ale spędzasz nieproporcjonalnie więcej czasu pod górę, co ciągnie średnią w stronę wolniejszej liczby.

Wykorzystanie tempa do planowania

  • Na wydarzenie celuj w tempo o 5–8% wolniejsze niż twoja najlepsza średnia treningowa, by uwzględnić wiatr, postoje i tłok na punktach żywieniowych.
  • Do interwałów używaj międzyczasu (min/km) zamiast km/h: znacznie łatwiej utrzymać „3:00 na km” niż wpatrywać się w skaczący odczyt prędkości na podjeździe.
  • Jeśli trenujesz na mocy (waty), tempo jest tylko przybliżeniem, ignoruje wiatr, nachylenie i jazdę na kole. Łącz je z miernikiem mocy, kiedy tylko możesz.

Najczęściej zadawane pytania

Strava domyślnie wyklucza czas postoju (auto-pauza), więc jej średnia jest zwykle wyższa. Użyj wartości „czas całkowity” ze Stravy, by dopasować się do wyniku tutaj.

Nie. Traktuje jazdę tak, jakby odbywała się po płaskiej drodze. Dla pagórkowatych tras porównaj swoją prędkość z kolumną „pagórkowato solo” w tabeli powyżej, a nie z płaską.

Mocny amator pokonuje 100 km solo w około 3h 30m do 4h (średnia 25–29 km/h). W grupie poniżej 3 godzin jest realne. Początkujący zwykle lądują między 4h 30m a 5h 30m zależnie od podjazdów i postojów.

Tak, o ile twój trenażer albo aplikacja podaje dystans. Wirtualne jazdy na platformach takich jak Zwift używają symulowanego dystansu, więc odczyt tempa nadal ma sens do porównań.

Dystans i czas służą wyłącznie do wykonania obliczeń i nie są zapisywane ani rejestrowane. W trybie krokowym wartości są przenoszone w linku strony między krokami, aby zachować Twoje wpisy; po zamknięciu karty nic nie zostaje.

Powiązane narzędzia

Kalkulator soli do basenu

Oblicz ilość soli do basenu na podstawie aktualnego i docelowego zasolenia w ppm. Sprawdź kg, funty, worki lub ostrożny szacunek wymiany wody.

Kalkulator procentów

Oblicz procent z wartości, dodaj lub odejmij procent albo znajdź wartość początkową dla danego udziału. Wpisz dwie liczby i zobacz wzory.

Kalkulator zaokrągleń

Zaokrąglaj dokładne liczby dziesiętne od 12 miejsc po przecinku po biliony. Porównaj remis do parzystej, od zera, sufit, podłogę i cztery inne tryby.

Kalkulator wysokości gęstościowej

Oblicz wysokość gęstościową z wysokości ciśnieniowej i temperatury powietrza zewnętrznego. Natychmiastowy wynik w stopach oraz temperatura standardowa ISA, do bezpiecznego planowania startu i wznoszenia.

Kalkulator pochylni

Oszacuj długość, nachylenie, kąt, biegi i powierzchnię materiału z wzniesienia, proporcji, szerokości i założenia spoczników.

Kalkulator mieszanki paliwa i oleju do silników 2-suwowych

Oblicz ilość oleju do benzyny albo ilość paliwa z dostępnego oleju. Obsługuje jednostki metryczne, amerykańskie, brytyjskie i własne proporcje.

Narzędzie jest dostępne w innych językach