Kalkulator BMI
Wpisz wzrost i wagę, a kalkulator zwróci BMI (kilogramy na metr kwadratowy) wraz z kategorią World Health Organization: niedowaga, norma, nadwaga albo jedna z trzech klas otyłości. Pokazuje też zakres masy, który mieściłby Cię w paśmie normy dla Twojego wzrostu, więc widać różnicę w konkretnych kilogramach albo funtach — przydatne jako punkt odniesienia, nie diagnoza.
Jak oblicza się BMI
-
1
Wpisz wzrost i wagę
Przełączaj między metrycznym (cm / kg) i imperialnym (ft-in / lb). Precyzja wejścia: 0.5 cm i 0.1 kg.
-
2
Stosowany jest wzór
BMI = weight (kg) / height (m)^2. Jednostki imperialne są konwertowane wewnętrznie; wynik BMI zawsze jest w kg/m².
-
3
Kategoria jest wyszukiwana
Progi WHO (18.5, 25, 30, 35, 40) klasyfikują wynik do jednego z sześciu pasm.
-
4
Pojawia się zakres zdrowej masy
Dla Twojego wzrostu kalkulator pokazuje, ile ważyłbyś przy BMI 18.5 i BMI 25 — Twoje "normalne" okno.
Kategorie BMI dorosłych według WHO
| BMI (kg/m²) | Kategoria |
|---|---|
| < 18.5 | Niedowaga |
| 18.5 – 24.9 | Prawidłowa masa |
| 25.0 – 29.9 | Nadwaga |
| 30.0 – 34.9 | Otyłość klasa I |
| 35.0 – 39.9 | Otyłość klasa II |
| ≥ 40.0 | Otyłość klasa III |
Wytyczne dla populacji azjatyckich (IOTF, WHO Asia Pacific) używają niższych progów — 23 dla nadwagi, 27.5 dla otyłości — ponieważ procent tkanki tłuszczowej bywa wyższy przy tym samym BMI.
Gdzie BMI zawodzi
- Masa mięśniowa: sportowcy i osoby trenujące siłowo często wychodzą jako “nadwaga” według BMI mimo niskiej tkanki tłuszczowej. Napastnicy rugby i kulturyści regularnie wpadają w zakres 28-32.
- Wiek i sarkopenia: starsi dorośli tracą mięśnie, więc “normalne” BMI może maskować zbyt mało masy mięśniowej.
- Skład ciała: BMI nie mówi nic o rozmieszczeniu tłuszczu. Tłuszcz brzuszny (visceral) jest większym ryzykiem kardiometabolicznym niż tłuszcz biodra/uda przy tym samym BMI.
- Ciąża: BMI nie ma sensu diagnostycznego w ciąży ani przez pierwsze miesiące po porodzie.
Lepsze pomiary towarzyszące
- Stosunek talii do wzrostu: utrzymuj talię < połowa wzrostu.
- Procent tkanki tłuszczowej: przez DEXA, ważenie hydrostatyczne albo dobrą wagę bioimpedancyjną.
- Obwód talii: > 102 cm (40 in) u mężczyzn i > 88 cm (35 in) u kobiet oznacza podwyższone ryzyko niezależnie od BMI.
Najczęściej zadawane pytania
To narzędzie przesiewowe na poziomie populacji, nie diagnoza. Osoby umięśnione, w ciąży, bardzo wysokie/niskie, starsze i część grup etnicznych regularnie są klasyfikowane błędnie. Używaj BMI jako jednego z kilku punktów danych.
Populacje azjatyckie wykazują podwyższone ryzyko metaboliczne przy niższych wartościach BMI, dlatego WHO Asia Pacific ustawia nadwagę na 23, a otyłość na 27.5. Kalkulator pokazuje obie skale po wybraniu tego regionu.
Tylko z siatkami percentylowymi zależnymi od wieku i płci — kategorie dorosłych nie mają zastosowania. Kalkulator jest dla dorosłych od 18 lat; dla dzieci użyj pediatrycznego narzędzia BMI-for-age.
Przedział od BMI 18.5 do 24.9 to to, co WHO nazywa normą. Dla Twojego wzrostu kalkulator wypisuje go jako konkretne okno kg albo lb, a dolna połowa często mapuje się na lepsze długoterminowe markery sercowo-naczyniowe.