Kalkulator BMI
Wpisz wzrost i masę ciała, a kalkulator obliczy BMI (kg/m²) oraz kategorię WHO dla dorosłych: niedowaga, masa prawidłowa, nadwaga albo otyłość. Pokazuje też BMI Prime oraz zakres masy, który dla Twojego wzrostu mieści się w normie, w kilogramach lub funtach. To dobry punkt odniesienia, ale nie diagnoza.
Jak obliczane jest BMI
-
1
Podaj wzrost i masę
Przełączaj między systemem metrycznym (cm / kg) i imperialnym (in / lb). W trybie imperialnym wpisz wzrost jako łączną liczbę cali.
-
2
Zastosowanie wzoru
BMI = masa (kg) / wzrost (m)^2. Jednostki imperialne są przeliczane wewnętrznie, a wynik BMI pozostaje w kg/m².
-
3
Wyznaczenie kategorii
Główny wynik używa progów WHO dla dorosłych przy 18,5, 25 i 30; tabela referencyjna poniżej dodatkowo dzieli otyłość przy 35 i 40.
-
4
Wyświetlenie zdrowego zakresu masy
Dla Twojego wzrostu kalkulator pokazuje masę przy BMI 18,5 i BMI 24,9, czyli zakres prawidłowy.
Kategorie BMI dorosłych według WHO
| BMI (kg/m²) | Kategoria |
|---|---|
| < 18,5 | Niedowaga |
| 18,5 – 24,9 | Masa prawidłowa |
| 25,0 – 29,9 | Nadwaga |
| 30,0 – 34,9 | Otyłość I stopnia |
| 35,0 – 39,9 | Otyłość II stopnia |
| ≥ 40,0 | Otyłość III stopnia |
Wytyczne dla populacji azjatyckich, takie jak IOTF i WHO Asia Pacific, stosują niższe progi: 23 dla nadwagi i 27,5 dla otyłości. Wynika to z tego, że przy tym samym BMI odsetek tkanki tłuszczowej może być wyższy.
Panel wyników zachowuje główną kategorię według standardowych przedziałów WHO dla dorosłych, a następnie dodaje BMI Prime (BMI ÷ 25) oraz zależny od wzrostu zdrowy zakres masy przy BMI 18,5–24,9. Te dodatkowe liczby ułatwiają porównanie wyniku, ale nie zmieniają BMI w diagnozę.
Ograniczenia BMI
- Masa mięśniowa: sportowcy i osoby trenujące siłowo mogą mieć według BMI nadwagę mimo niskiej zawartości tłuszczu. Zawodnicy rugby i kulturyści często mieszczą się w zakresie 28-32.
- Wiek i sarkopenia: u osób starszych spada masa mięśniowa, więc prawidłowe BMI może maskować niedobór mięśni.
- Skład ciała: BMI nie pokazuje, gdzie odkłada się tłuszcz. Tłuszcz brzuszny, zwłaszcza trzewny, oznacza większe ryzyko kardiometaboliczne niż tłuszcz bioder lub ud przy tym samym BMI.
- Ciąża: BMI nie jest miarodajne w czasie ciąży ani w pierwszych miesiącach po porodzie.
Lepsze miary uzupełniające
- Stosunek talii do wzrostu: obwód talii powinien być mniejszy niż połowa wzrostu.
- Procent tkanki tłuszczowej: mierzony metodą DEXA, ważeniem hydrostatycznym lub dobrą wagą bioimpedancyjną.
- Obwód talii: powyżej 102 cm u mężczyzn i powyżej 88 cm u kobiet sygnalizuje podwyższone ryzyko niezależnie od BMI.
Najczęściej zadawane pytania
To narzędzie przesiewowe dla populacji, a nie diagnoza. Osoby bardzo umięśnione, ciężarne, bardzo wysokie lub niskie, starsze oraz część grup etnicznych bywają klasyfikowane błędnie. Traktuj BMI jako jeden z kilku wskaźników.
W populacjach azjatyckich ryzyko metaboliczne często rośnie przy niższych wartościach BMI, dlatego WHO Asia Pacific ustala nadwagę od 23, a otyłość od 27,5. Ten kalkulator utrzymuje główny wynik w standardowych przedziałach WHO dla dorosłych, a progi Asia-Pacific podaje jako kontekst.
Tylko z siatkami centylowymi zależnymi od wieku i płci. Kategorie dorosłych nie mają zastosowania. Ten kalkulator jest dla osób od 18 lat; dla dzieci użyj narzędzia BMI względem wieku.
WHO określa BMI od 18,5 do 24,9 jako zakres prawidłowy. Dla Twojego wzrostu kalkulator podaje go jako konkretny przedział w kg lub lb, a dolna połowa często wiąże się z lepszymi długoterminowymi markerami sercowo-naczyniowymi.
Powiązane narzędzia
Kalkulator tralek
Podaj światło między słupkami, szerokość tralki oraz maksymalny dozwolony prześwit, aby uzyskać dokładną liczbę potrzebnych tralek i równy odstęp między każdą szczebliną, bez prześwitu większego niż dopuszczają przepisy.
Konwerter daty juliańskiej
Przeliczaj gregoriańskie daty UTC, datę juliańską, zmodyfikowaną datę juliańską i sekundy Unix z dokładnością do milisekundy i obsługą przesunięcia UTC.
Kalkulator procentów
Oblicz procent z wartości, dodaj lub odejmij procent albo znajdź wartość początkową dla danego udziału. Wpisz dwie liczby i zobacz wzory.
Kalkulator soli do basenu
Oblicz ilość soli do basenu na podstawie aktualnego i docelowego zasolenia w ppm. Sprawdź kg, funty, worki lub ostrożny szacunek wymiany wody.
Kalkulator pochylni
Oszacuj długość, nachylenie, kąt, biegi i powierzchnię materiału z wzniesienia, proporcji, szerokości i założenia spoczników.
Kalkulator mieszanki paliwa i oleju do silników 2-suwowych
Oblicz ilość oleju do benzyny albo ilość paliwa z dostępnego oleju. Obsługuje jednostki metryczne, amerykańskie, brytyjskie i własne proporcje.